Entraînement CrossFit pour Débutants : Conseils pour Bien Démarrer > 자유게시판

- Échauffement : Course légère de 5 minutes, jumping jacks, squats aériens, rotations des bras.

- Entraînement Principal : Circuit Training (répétez le circuit 3 fois dans 1 minute de détente entre chaque tour)
- 10 squats
- 5 pompes
- 10 fentes (5 de chaque côté)
- 10 sit-ups
- 5 burpees

Econo Gym offre des horaires d'ouverture flexibles par s'adapter à votre emploi du temps chargé. Que vous aussi préfériez vous entraîner tôt le matin, tard le nuit et même pendant la nuit, vous trouverez chez Econo Gym un agenda qui vous aussi convient.

Suivre une formation par transformer en entraîneur non public sur le Québec est une étape importante par initier une profession enrichissante dans le domaine du fitness et d'une santé. Avec la bonne formation, les talents appropriées et la passion pour aider les autres à réaliser leurs objectifs de remise en forme, vous aussi pouvez atteindre en tant qu'entraîneur personnel et avoir un effet optimiste sur la vie de vos acheteurs.

- Mercredi (Jour de Cardio) :
- Échauffement cardio (course à pied, sauts à la corde)
- Entraînement primaire : AMRAP 20 minutes (autant de tours que possible)
- 10 burpees
- 15 squats
- 20 sit-ups
- 25 sauts à la corde
- Étirements et récupération

Le CrossFit peut être une méthode d'exercice très respectueux de l'environnement et stimulante par les débutants cherchant à améliorer leur situation physique générale. En suivant les idées suivants et en progressant à votre individu tempo, vous aussi pouvez garder de côté de les blessures et maximiser les résultats hors de votre exercice CrossFit.

1. Les membres de Fitness Canada ont-ils entrée à tous les emplacements ?
- Oui, les membres de Fitness Canada ont généralement entrée à tous les centres de remise en forme de la chaîne, ce qui leur permet de s'conduire à par quoi qu'ils pourraient soient ou non soient.

Un programme d'entraînement CrossFit bien conçu peut vous aussi aider à réussir vos objectifs de faible coût en type de manière efficace et durable. En combinant une pâte à tartiner d'entraînements fonctionnels réalisés à haute intensité, un tel programme offre un défi constant par votre nos corps et votre esprit, vous permettant de maximiser votre condition corporel et d'réussir vos cibles personnels.

1. Connaissance Approfondie en Anatomie et Physiologie : Comprenez conseils sur comment le corps fonctionne et réagit à l'entraînement, afin de planifier des programmes d'entraînement sûrs et efficaces.

1. Établissez Vos Objectifs : Avant de commencer, déterminez vos objectifs de faible coût en forme, qu'il s'agisse de perdre du poids, click hyperlink de gagner en force, d'améliorer votre situation cardiovasculaire ou de tout ça ce qui précède.
2. Planifiez Vos Séances d'Entraînement : Organisez un programme d'entraînement hebdomadaire en alternant entre les jours de entraînement, les heures de cardio et les heures de restauration.
3. Choisissez Vos Exercices : Sélectionnez une gamme d'entraînements fonctionnels, avec des actions de poids corporel, des routines d'entraînement sur des poids libres, des activités cardiovasculaires et des étirements.
4. Structurez Vos Séances d'Entraînement : Organisez chaque séance d'exercice en incluant un échauffement, un exercice majeur et une intervalle de récupération.
5. Ajustez l'Intensité : Modifiez l'intensité, la coût et les variations des routines d'entraînement en fonction hors de votre niveau de forme corporel et de vos cibles individuels.
6. Soyez Progressif : Augmentez progressivement le problème de vos séances d'exercice en ajoutant de nouveaux routines d'entraînement, en augmentant les charges ou en réduisant les temps de repos.
7. Restez Flexible : Adaptez votre programme d'entraînement en fonction de vos progrès, hors de votre emploi du temps et de toute contrainte corporel ou mentale.

5. À quelle fréquence devrais-je m'conduire à avec un programme CrossFit ?
- La fréquence d'exercice est décidé par vos objectifs de remise en forme et de votre niveau de forme corporel. Pour la plupart des gens, s'conduire à trois à cinq cas par semaine est généralement suffisant par voir des résultats significatifs.

4. Obtenez Votre Certification : Une fois que vous aussi avez terminé votre coaching, passez l'examen de certification requis par devenir un entraîneur personnel autorisé. Les certifications reconnues sur le Québec comprennent le PEC (Programme d'Entraînement Certifié) de la FKQ, le CPT (Certified Personal Trainer) de l'ACE et d'autres certifications internationalement reconnues telles que le NASM (National Academy of Sports Medicine) et le ACSM (American College of Sports Medicine).

Bien qu'Econo Gym propose des tarifs abordables, cela ne signifie pas qu'il fait des compromis sur la qualité de ses équipements. Les membres ont accès à une variété d'équipements de fondation, avec des machines cardio, des gadgets de musculation et des poids libres, pour leur permettre de comprendre un entraînement respectueux de l'environnement et complet.